7月6日，小暑。

小暑過，一日熱三分。
天氣一天比一天熱，連風都是熱的。
俗語說「小暑大暑，上蒸下煮」。小暑雖然炎熱，但還不是一年中最熱的時候，這話為什為讓人完全沒有被安慰到的感覺，反而覺得更厭世了！

《月令七十二候集解》提到「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」表示高溫開始發揮威力，即將進入最熱的時刻。
根據統計，從小暑、大暑到立秋，是全年最熱的時期，稱為「三伏天」，而2024年的三伏天則是從7月15日起一直到8月23日止。


古曰：「伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽，而未得升，故為藏伏。」
此時大家最好伏居，不要在強烈的陽光下曝晒，注意飲食，避免中暑或引起其他的疾病。近年在「溫室效應」的影響下，「小暑」常常動不動就出現35度以上的高溫，讓人充分體悟「驕陽似火」的真義！


小暑吃芒果

這個時節台灣是典型的夏季型氣候，尤其是沒風的日子，讓人感到又悶又熱，如果能來場「西北雨」，也就是我們常說的「午後雷陣雨」，肯定能降溫降躁感覺舒服點。
大熱天，最開心就是來碗透心涼的消暑冰品，愛玉冰、仙草冰、粉圓冰、紅豆冰、綠豆冰…還有不吃不可的台灣芒果，夏天就是要吃芒果冰啦！
當季盛產儼然是台灣之光，香味濃厚的土芒果，酸中帶甜、口感香濃的愛文芒果，果肉厚實、口感細緻的金煌芒果，綠色外皮、有獨特龍眼香的黑香芒果，還有粉嫩外皮，價格跟水蜜桃一樣嬌貴的水蜜桃芒果…種類豐富，每一種都好吃。


節氣與種植

「小暑小禾黃」天氣愈來愈熱，一期稻作黃熟，二期進入秧苗期，此時可以選擇當令蔬菜進行種植
北部：芹菜、越瓜、甘藷
中部：胡瓜、菜豆、芥藍菜、玉米、夏蕪
南部：夏蕪、番椒、番茄、土白菜


養生首重：降火氣

天熱讓人燥熱難耐，火氣大不僅影響心情，長時間下來還可能會引起嘴破、睡不好、便秘等問題。
除了戒躁，戒怒，心靜自然涼的精神喊話，夏季養生首推「青草茶」。
青草茶具有生津止渴的功效，有些青草茶的配方還添加有薄荷，喝起來涼涼的，對夏天來說是最速配的降燥飲品喔！
簡單、清淡是小暑的飲食主張，冬瓜薏仁排骨粥、百合蓮子粥、麻油拌大頭菜、黃豆芽拌豆皮、涼拌蕃茄豆角木耳、涼拌香菜茄子、糖醋藕片、雪菜拌毛豆…各種涼拌都清爽。
雖然吃冰很過癮，但涼口不涼身，吃多容易上火，宜慎之。


消暑送清風的韻

白居易在《消暑》中，用靜坐抗暑熱，坐到「眼前無長物」，自然能感受到窗下吹來的涼風。
何以消煩暑，端坐一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
散熱由心靜，涼生為室空。
此時身自保，難更與人同。


元稹在《小暑六月節》中完整地描述了小暑三候。溫風至，蟋蟀居壁，鷹始擊。
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。


宋朝詩人晁補之在《和答曾敬之秘書見招能賦堂烹茶》將小暑溫熱得如此愜意，約好友，烹好茶，敘敘舊，海聊一番。
一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。
紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。

長夏漫漫，您是否已尋得屬於您的一心清淨，一方清涼？